Porosjambimedia.com — Saat tubuh terasa lemah, kepala berat, dan hidung meler membuat tisu menumpuk di meja, mungkin hal terakhir yang terpikirkan adalah minuman yang sebaiknya dikonsumsi. Namun, menurut para ahli kesehatan, pilihan cairan yang tepat justru berperan besar dalam mempercepat proses penyembuhan.
Banyak orang cenderung memilih teh jahe, jus jeruk, atau minuman berenergi berwarna ketika sedang tidak fit. Padahal, menurut dokter, tidak ada yang menandingi manfaat air putih sebagai minuman terbaik saat tubuh sakit.
“Minuman paling penting ketika kita sakit adalah air putih,” ungkap dr. Mariam Zakhary, spesialis kedokteran olahraga sekaligus penasihat klinis di Ikon Recovery Center, dikutip dari Real Simple.
Ia menjelaskan bahwa saat tubuh melawan infeksi—baik karena flu, alergi, maupun penyakit lain—banyak cairan yang hilang dari tubuh. Karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal utama untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperlambat proses penyembuhan.
“Gejala seperti demam, berkeringat, muntah, atau diare dapat menyebabkan kehilangan cairan dan elektrolit dalam jumlah besar. Bila dibiarkan, dehidrasi bisa membuat lendir mengental dan menghambat aliran darah, sehingga sel imun sulit mencapai area infeksi,” jelasnya.
Hal senada juga disampaikan oleh Matthew Heller dari New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine.
“Saat kita sakit, kebutuhan cairan tubuh meningkat, terutama jika tubuh kehilangan cairan melalui keringat atau muntah,” katanya.
Manfaat Air Putih Saat Tubuh Tidak Fit
Selain mencegah dehidrasi, air putih memiliki banyak manfaat penting untuk mendukung proses pemulihan tubuh, di antaranya:
1. Menjaga volume darah dan sirkulasi Hidrasi yang cukup menjaga kelancaran sirkulasi darah sehingga oksigen, nutrisi, dan sel imun dapat mencapai jaringan tubuh secara optimal. Hal ini membantu mempercepat pemulihan.
2. Mendukung sistem kekebalan tubuh Dehidrasi dapat meningkatkan hormon kortisol yang menekan sistem imun. Kekurangan cairan juga bisa mengganggu keseimbangan mikrobiota usus. Dengan cukup air, sistem pertahanan tubuh dapat bekerja lebih efisien.
3. Mengatur suhu tubuh dan aliran getah bening Air membantu mengontrol suhu tubuh saat demam serta menjaga aliran getah bening yang berfungsi mengangkut sel imun ke seluruh tubuh. Selain itu, air membantu ginjal membuang sisa metabolisme dan racun.
4. Mencegah kram dan sembelit Dehidrasi dapat memicu kram otot dan sembelit. Air menjaga kelembapan jaringan otot dan saluran pencernaan agar tetap berfungsi baik, sekaligus membantu ginjal tetap sehat.
5. Meningkatkan suasana hati dan konsentrasi Tak hanya menyehatkan tubuh, air juga baik untuk otak. Dehidrasi ringan bisa menurunkan fokus, daya ingat, dan suasana hati. Karena itu, segelas air dapat membantu kita merasa lebih segar dan tenang saat sakit. (Hst)
Related Posts:
Sumber Berita : CNN INDONESIA
