Kebiasaan Sehari-hari Bisa Picu Kerusakan Ginjal
Medan, Porosjambimedia.com – Gaya hidup modern yang cenderung praktis namun kurang sehat kini menjadi perhatian serius karena berkaitan erat dengan meningkatnya kasus gagal ginjal. Konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan purin, ditambah kurangnya asupan cairan serta minim aktivitas fisik, dapat memperberat kerja ginjal secara perlahan.
Menurut ahli gizi, dr. Eka Febriyanti, sebagian besar kasus gagal ginjal berawal dari penyakit penyerta seperti hipertensi dan diabetes yang dipicu pola hidup tidak sehat.
“Hipertensi sering terjadi akibat konsumsi garam berlebihan. Diabetes juga berkaitan dengan asupan gula yang tinggi. Jika tidak dikontrol, keduanya bisa berujung pada gagal ginjal,” jelasnya.
Kurang Minum dan Pola Makan Buruk Berisiko
Selain faktor penyakit kronis, kebiasaan kurang minum air putih juga berpotensi memicu gangguan ginjal. Asupan cairan yang tidak mencukupi dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Jika kondisi tersebut tidak ditangani dengan tepat, komplikasi bisa berkembang menjadi kerusakan ginjal permanen.
Tren makanan viral yang tinggi gula, garam, dan purin turut meningkatkan risiko gangguan metabolik. Kandungan purin yang tinggi dapat memicu asam urat, yang dalam jangka panjang memberi beban tambahan pada ginjal.
Cara Mencegah Gagal Ginjal
Untuk menurunkan risiko, menerapkan pola hidup sehat menjadi langkah utama. Beberapa hal yang disarankan antara lain:
1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
2. Membatasi asupan garam, gula, dan makanan tinggi purin
3. Minum air putih minimal dua liter per hari
4. Rutin berolahraga
5. Mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah
Bagi penderita hipertensi, diabetes, atau batu ginjal, penting untuk rutin memeriksakan kondisi kesehatan dan mematuhi pengobatan agar tidak berkembang menjadi komplikasi serius.
Menjaga kesehatan ginjal bukan hanya soal pengobatan, tetapi juga konsistensi dalam menjalani gaya hidup sehat setiap hari. (Ai)
